首先，改变认知。对于不可预测的困境，可以采取“既来之则安之”的心理应对方式。人们高速运转的大脑工作状态，是一种交感神经兴奋的状态，理智及逻辑思维占优势，情感及直觉思维处于弱势。这会产生对掌控感的需求，一旦生活失去了掌控，就会产生沮丧恐惧、焦虑不安、夜不能寐等情况。而疫情的封控措施，恰恰就让一些正常的工作生活秩序失控，不得不停下来，去适应一种缓慢和相对封闭的生活。如何重建自我的掌控感，是核心的心理任务。   

“既来之则安之”出自《论语 季氏》，原句“夫如是，故远人不服，则修文德以来之。既来之，则安之”，意思是，已经把他们招抚来，就要把他们安顿下来，现在的意思则为：既然来了，就要在这里安下心来。面对疫情，我们的心态要稳，最重要的就是告诉自己：既然已经这样了，就安心接受现在的状态。

一旦接受了这种状态，人们就会安心下来。安心则静，静则生动。安心之后，人们的感觉器官才会恢复正常，感觉到周围环境的真实存在，即便在斗室中也可以寻找到可以做的事情。比如清洁家居、烹调美食、设计阅读，很多人在封控的环境下做到了以前没有时间做的事情。

其次，保持运动。运动是可以起到调节神经递质作用的好方法。每天运动40-45分钟作用，微微出汗，从中医的角度而言，畅通气血，调达精神；从西医的角度来讲，平衡交感神经与副交感神经的平衡，日间精神，晚间安眠。有益身心的运动因人而异，科学研究证实传统的太极拳、瑜伽对于心身的平衡有良好的作用，对于青少年儿童，街舞和搏击，跆拳道等有利于释放攻击的力量，减轻烦躁，强筋健骨。

第三，保持与大自然的连结。自然环境具有良好的生态系统，是生命健康的疗愈保障。树木花草具有安神养心的作用。在保持安全的条件下，远足、爬山、郊游、绿色出行，维持心身系统的健康。

最后，强调注重饮食的平衡。蛋白质包括植物蛋白与动物蛋白的摄入，绿色蔬菜，适当的坚果对于维持旺盛的精力、脑力的正常运转同样具有重要的作用。       

没有人期盼灾难的到来，但回顾我们民族的历史，正是一部历经苦难而生生不息的记载，因此我们也无惧未来，要心怀希望，向阳而生！