商河县郑路镇中心卫生院三高防治知识
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商河县郑路镇中心卫生院三高防治知识
“三高”即高血压、高血脂、糖尿病，属于慢性病，基本不能治愈。“三高”发病原因大部分与遗传即家族环境因素有关，还和生活方式有关，无法通过去除原因达到根治，所以预防“三高”是非常有必要的。
预防三高可以从以下几个方面入手：
1、合理控制饮食，强调低盐、低脂饮食，适当控制钠盐的摄入量，每天钠盐摄入量控制在6g左右，戒烟、限酒，提倡地中海式饮食方式，多吃新鲜蔬菜、水果，适当补充钾离子。
2、多运动，根据身体情况制定运动计划，健康人群每次坚持运动时间至少30分钟，每周至少3次，尽量选择有氧运动，比如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。
3、生活有规律，不熬夜，尽量做到劳逸结合，要保持心情的舒畅，避免大喜大悲，人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血压上升。
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